옛날의 노래에는 이런 가사가 있었죠 엉덩이가 작고 예쁜 나같은 여자 어느 그룹인지 기억은 안나는데여튼 이런 가사를 담으면서그 당시에는 작은 엉덩이작은 골반이 미의 기준이었다면이제는!넓은 골반과 큰 엉덩이가미의 기준으로 변화해가고 있죠ㅎㅎ 고대 시대때와 비슷한 느낌은..기분 탓 이겠죠?ㅎㅎㅎ... 그래서! 오늘은허벅지와 엉덩이를 아주 힙하게 만들 수 잇는홈트를 알려드릴려해요 바로 런지입니닷!! 런지는 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주기 때문에라인을 잡아주고 하체 근력을강화하는 운동이죠ㅎㅎㅎ 두 발을 골반너비로 벌리고!허리에 손을 얹히고 운동을 합니다 손을 얹히는 이유는!!바로 , 중심을 잘 잡기 위헤서죠! 혹여나 앞으로 발을 내딪을때..발목이 뒤틀리지는 않는지!조심하세여ㅎㅎ
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2018. 3. 13. 21:18
요즘 스쿼드를 하고있습니다.
요즘 다이어트를 시작하면서진짜내몸에 근육이란 1도 없구나를너무나 뼈져리게..ㅎㅎ느끼고 있는 일인입니다^^ 스쿼트 하나 하기도 너무너무힘든거 실화임..?ㅠㅠ 다이어트를 시작하면서단기간에?좀 빠른 근육을 만들고 싶어서추천받은 운동이 바로 스쿼트인데..! 스쿼트는 진짜 하체 강화에 완전좋은 효과를 주고!또 예쁜 몸매를 만드는데한 몫한다고 이야기를 들어서시작하게 되었는데요!코어 단련에도 좋다고 하더라구요ㅎㅎ 내가 하는 건 좀 힘들다는게 사실..ㅎㅎ.. 근데 꾸준히 하다보면 자세도 잡히고!원래 하던 갯수만큼 해도힘든 거 못느낀다고 한다던데.. 이거 사실인가여? 넘나 속고만 살앗어섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 스쿼트로 다이어트효과 보신 분 계시면 댓글 달아주세여ㅎㅎ
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2018. 3. 12. 18:18